Всем привет!
Добро пожаловать на курс!
Мы очень рады каждому из вас!
Я очень рад, что вы не испугались. Рад, что вы проявили ко мне такое доверие и решились сделать первый шаг к новой, лучшей и здоровой жизни. Это значит, что и я должен отплатить вам тем же.
Я очень хочу, что бы каждый из вас получил на этом курсе значимый результат!

Впереди у нас 7 недель занятий.
За это время я расскажу вам о механизме работы над собой, который сделает это время переломным в вашей жизни и будет вашей поддержкой в будущем.

Как бы сложно сейчас вам ни было - всё поправимо!


На этой странице будут находиться все уроки и вебинары нашего курса.
А также домашние задания и раздаточный материал для удобства их выполнения.
Вверху вы будете видеть дату и время выхода следующего урока.
Все вопросы мы будем обсуждать в наших чатах в Telegram.
Перед просмотром видео приготовьте себе ручку и дневник для ваших записей. Делайте себе конспект материала и отдельно запишите домашнее задание.
Домашние задания обязательны к выполнению. Без них результата точно не будет. Просто понимание не дает излечения.
Очень эффективно просматривать уроки со своими близкими. Так они лучше смогут понять вашу проблему и в дальнейшем вам помогать.
Самое главное - это ваш настрой! Каждый способен выбраться из депрессии и невроза.
Для этого просто нужно пройти весь путь целиком. И я помогу вам это сделать максимально комфортно.
1 ВЕБИНАР. Знакомство
Задание

1. Вспомнить стрессовые события за последнее время.
Какое из них могло стать причиной депрессии?

2. Пройти шкалу Бека для определения уровня депрессии и записать себе результат.
Пройти шкалу Бека
Урок 0. Удовольствия
Урок 1. Диагностика депрессии.
Работа с биохимией организма
(анализы, сон, питание, физнагрузка)
Трекеры
Скачать
Урок 2. Условный рефлекс.
Избегающее поведение
Урок 3. Десенсибилизация.
Выученная беспомощность
Урок 4. Расслабление по Джекобсону
2 ВЕБИНАР. Антидепрессанты
Урок 5. Когнитивные ошибки
Урок 6. Работа с автоматическими мыслями
Урок 7. Медитация
  • Слушать медитацию
ВЕБИНАР 3. Самооценка
Урок 8. Майндфулнесс. Техники осознанности
ВЕБИНАР 4. Общение и границы
ИТОГОВЫЙ ВЕБИНАР. Ответы на вопросы
Рабочая тетрадь
Скачать
Расписание
27 февраля 19:00мск
ВЕБИНАР 1. Знакомство
29 февраля вторник 10:00мск
Урок 0. Удовольствия
12 мин
3 марта вторник 10:00мск
Урок 1. Диагностика депрессии и работа с биохимией организма
22 мин
7 марта суббота 10:00мск
Урок 2. Условный рефлекс и избегающее поведение
11 мин
10 марта вторник 10:00мск
Урок 3. Десенсибилизация
11 мин
14 марта суббота 10:00мск
Урок 4. Расслабление по Джекобсону
8 мин
17 марта вторник 19:00мск
ВЕБИНАР 2. Антидепрессанты
21 марта суббота 10:00мск
Урок 5. Когнитивные ошибки
14 мин
24 марта вторник 10:00мск
Урок 6. Работа с автоматическими мыслями
8 мин
28 марта суббота 10:00мск
Урок 7. Медитация
5 мин
31 марта вторник 19:00мск
ВЕБИНАР 3. Самооценка
4 апреля суббота 10:00мск
Урок 8. Техники осознанности. Майндфулнесс
10 мин
7 апреля вторник 19:00мск
ВЕБИНАР 4. Общение и границы
14 апреля вторник 19:00мск
ВЕБИНАР 5. Ответы на вопросы.
Итоги курса
Всем удачи!

Ваш Доктор К. Сычев